สัญญาณของการสูญเสียความทรงจำมีพฤติกรรมต่างๆ มากมายเช่น ไขกุญแจผิดดอก, ลืมชื่อถนน ฯลฯ ไม่แปลกใจที่ตามวารสาร Nutrition Business Journal ยอดขายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าระหว่างปี 2006 ถึง 2015
แต่จากการทบทวนการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมาแทบไม่มีหลักฐานที่ดีว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถป้องกันหรือชะลอความจำเสื่อมความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยหรือภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ในความเป็นจริง Pieter Cohen, M.D. , รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School กล่าวว่าบางคนอาจทำอันตรายมากกว่าผลดี
นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวเกี่ยวกับการเสริมสุขภาพสมองและสิ่งที่คุณควรทำแทน สิ่งที่การศึกษาเปิดเผย
อาหารเสริมยอดนิยมบางชนิดที่วางตลาดเพื่อเพิ่มความจำ ได้แก่ น้ำมันปลา (กรดไขมันโอเมก้า 3); วิตามินบีเช่นโฟเลตบี 6 และบี 12 และสารสกัดจากใบแปะก๊วยที่ทำจากใบแห้งของต้นแปะก๊วย แต่การวิจัยหลายทศวรรษยังไม่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของมัน
ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน The Lancet Neurology ในปี 2012 พบว่าในผู้สูงอายุ 2,854 รายที่มีปัญหาเรื่องความจำผู้ที่รับประทานสารสกัดจากใบแปะก๊วยวันละสองครั้งเป็นเวลา 5 ปีมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มากมาย
การวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงซึ่งพบในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยกว่า แต่ผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันไม่ได้เชื่อมโยงกับอาหารเสริมชาย : การทบทวนข้อมูลเกี่ยวกับผู้สูงอายุหลายพันคนในปี 2012 พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3
ส่วนการบริโภควิตามิน B6, B12 และกรดโฟลิกไม่สามารถชะลอหรือลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้