thevesta-phulam.info

เกมมือถือเป็นอุตสาหกรรมที่เติบโตจากจุดแข็งไปสู่จุดแข็ง แม้ว่าการเข้าสู่ระบบเพื่อเล่นเกมโปรดจะสนุกอย่างไม่ต้องสงสัย ขณะนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญที่พิสูจน์ว่าการเล่นวิดีโอเกมบางเกมเป็นประจำสามารถทำให้คุณฉลาดขึ้น

มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นได้จริงๆ ตั้งแต่การช่วยรักษาการทำงานขององค์ความรู้และปรับปรุงหน่วยความจำไปจนถึงการปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ การเล่นเกมโปรด ไม่ว่าจะเป็นการแข่งรถ แอ็คชั่น หรือการเล่นสล็อตฟรีที่ House of Fun สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างมาก เนื่องจากการเล่นเกมมือถือกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยสารเคมีและฮอร์โมนที่รวมกันเป็นความสุข

เมื่อคุณสนุกกับเกมดีๆ ไม่ว่าจะเป็นแอพมือถือ วิดีโอ หรือแม้แต่เกมกระดาน ร่างกายจะตอบสนองต่อประสบการณ์เชิงบวกด้วยการปล่อยสาร Endorphine  สิ่งเหล่านี้มักเรียกกันว่า ‘ความสูงตามธรรมชาติ’ เมื่อพวกเขาสร้างความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและความสุข ความท้าทายที่เกิดจากการเล่นเกมควบคู่ไปกับการปล่อยสาร Endorphine เข้าสู่ร่างกาย

เช่นเดียวกับที่ปล่อยออกมาหลังจากการออกกำลังกายที่ดี คุณมักจะรู้สึกได้ถึง Endorphine หลังจากเอาชนะช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดหรือความขัดแย้ง ตัวอย่างเช่น การเอาชนะศัตรูในเกมต่อสู้หรือการชนะการแข่งขันที่สำคัญทั้งหมด จะทำให้คุณใช้เวลาที่เหลือของวันบนคลาวด์เก้าด้วยการฉีดฮอร์โมน Endorphine ที่น่ารัก

การปล่อยออกซิโตซินมีผลทำให้ร่างกายสงบ ทำให้คุณรู้สึกสงบ มันยังเรียกกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นยาแห่งความรักเนื่องจากเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ทางสังคมและการพัฒนาสายสัมพันธ์กับผู้อื่น นอกเหนือจากสถานการณ์เหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่า oxytocin มักถูกปล่อยออกมาในระหว่างการเล่นวิดีโอเกมบางประเภท

คุณกำลังมองหากิจกรรมดี ๆ ที่จะสามารถนำมาใช้ในช่วงเวลาว่าง ทั้งในช่วงเวลาหลังเลิกงาน หรือในช่วงวันหยุด เกมกีฬา จะเป็นกิจกรรมที่จะได้รับความนิยม และมีผู้คนมากมายต่างให้ความสนใจกันมากที่สุดด้วยลักษณะของ เกมกีฬา ในรูปแบบต่าง ๆ จะส่งผลดีต่อผู้ปฏิบัติทั้งทางด้านของสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจ

เกมกีฬา ในปัจจุบัน เราจะพบได้ถึงความหลากหลายของกิจกรรมในรูปแบบนี้ ที่จะมีการแตกแขนงออกมาเป็นหลากหลายรูปแบบทั้งที่เป็นกีฬา ซึ่งเป็นกิจกรรมทางบกทางน้ำ หรือกิจกรรมกีฬาที่สามารถปฏิบัติได้ จากในส่วนบุคคล หรือการร่วมเล่นกันเป็นกลุ่ม

ประเภทกีฬาที่ผู้คนโดยส่วนใหญ่ ให้ความสนใจกันมากที่สุดในยุคปัจจุบันนี้ หากเป็นประเภท เกมกีฬา ในประเภทเดี่ยวก็จะมีการวิ่งการปั่นจักรยาน ซึ่งจะเป็นลักษณะของกิจกรรมที่ได้รับความนิยมสูงสุด ซึ่งเราจะสามารถพบเห็นกันได้โดยทั่วไป ในช่วงเวลาเช้า หรือช่วงเวลาเย็น จากในพื้นที่เปิด หรือบริเวณสวนสาธารณะ จะมีผู้คนมากมายออกมาร่วมกิจกรรมในลักษณะนี้กันเป็นจำนวนมาก

สำหรับ เกมกีฬา ที่สามารถร่วมเล่นกันเป็นกลุ่ม ที่เราจะพบเห็นกันอยู่โดยทั่วไปก็จะมีกีฬาฟุตบอล กีฬาบาสเกตบอล กีฬาวอลเลย์บอล จากกิจกรรมในลักษณะนี้ จะสามารถร่วมเล่นกันได้ตั้งแต่ 2 คนขึ้นไป ซึ่งจะต้องอาศัยการร่วมเล่นความสามัคคีกันเป็นทีม จึงจะสามารถประสบความสำเร็จ สร้างให้กับทีมจากเกมการแข่งขันในครั้งนั้น

จากประโยชน์ของ เกมกีฬา ไม่ว่าจะเป็นในลักษณะใดก็ตาม จะส่งผลดีต่อสุขภาพที่ตัวของผู้ที่ปฏิบัติจะได้มีการเคลื่อนไหว ขยับร่างกายทำให้เกิดความแข็งแรงต่ออวัยวะต่าง ๆ รวมถึงอวัยวะภายใน และยังจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจ ด้วยการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน ทำให้ตัวของผู้ที่ออกกำลังกายในขณะนั้นมีความสุข ไปในขณะที่ออกกำลังกาย หรือหลังจากสิ้นสุดกิจกรรมกีฬา ไปขณะนั้นกันนั่นเอง

โดยปกติคุณควรได้รับอาหารเสริมทั้งหมดที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตามอาหารเสริมสามารถให้สารอาหารพิเศษแก่คุณเมื่อคุณขาดอาหารหรือภาวะสุขภาพบางอย่าง (เช่นมะเร็งเบาหวานหรือท้องร่วงเรื้อรัง) ทำให้ขาดสารอาหาร

สารอาหารแต่ละชนิดมีให้ในรูปแบบอาหารเสริมโดยปกติจะมีปริมาณมากกว่าวิตามินรวมทั่วไป สามารถใช้เพื่อรักษาภาวะขาดธาตุเหล็กเช่นการขาดธาตุเหล็กหรือลดความเสี่ยงต่อภาวะทางการแพทย์เช่นโรคความดันโลหิตสูง

ตัวอย่างเช่นวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) ในปริมาณมากสามารถช่วยเพิ่มระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอรอลที่ “ดี” ได้ 3 ในขณะที่กรดโฟลิกถูกนำมาใช้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องที่เรียกว่าสปินาไบฟิดา 4 สารต้านอนุมูลอิสระ เช่นวิตามินซีและวิตามินอีอาจลดพิษของยาเคมีบำบัด (ทำให้ผู้ป่วยสามารถทนต่อคีโมในปริมาณที่มากขึ้นได้)

หากคุณกินและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเว้นแต่จะระบุข้อบกพร่องเฉพาะอาหารเสริมไม่จำเป็น การใช้อาหารเสริมอย่างเหมาะสมสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและความเป็นพิษที่เกี่ยวข้องกับการใช้มากเกินไป

ในอเมริกาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับยาทางเภสัชกรรม ผู้ผลิตไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ระบุว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประสิทธิภาพหรือไม่ก่อนที่จะถูกส่งไปยังชั้นวางในตลาด 1

องค์การอาหารและยาจะรักษารายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ปนเปื้อนหรืออาจเป็นอันตรายที่วางตลาดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดมักเป็นยาช่วยลดน้ำหนักยาเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ “จากธรรมชาติ” และอาหารเสริมที่มุ่งเป้าไปที่นักเพาะกาย

สัญญาณของการสูญเสียความทรงจำมีพฤติกรรมต่างๆ มากมายเช่น ไขกุญแจผิดดอก, ลืมชื่อถนน ฯลฯ ไม่แปลกใจที่ตามวารสาร Nutrition Business Journal ยอดขายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าระหว่างปี 2006 ถึง 2015

แต่จากการทบทวนการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อเดือนธันวาคมที่ผ่านมาแทบไม่มีหลักฐานที่ดีว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถป้องกันหรือชะลอความจำเสื่อมความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยหรือภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ในความเป็นจริง Pieter Cohen, M.D. , รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School กล่าวว่าบางคนอาจทำอันตรายมากกว่าผลดี

นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวเกี่ยวกับการเสริมสุขภาพสมองและสิ่งที่คุณควรทำแทน สิ่งที่การศึกษาเปิดเผย

อาหารเสริมยอดนิยมบางชนิดที่วางตลาดเพื่อเพิ่มความจำ ได้แก่ น้ำมันปลา (กรดไขมันโอเมก้า 3); วิตามินบีเช่นโฟเลตบี 6 และบี 12 และสารสกัดจากใบแปะก๊วยที่ทำจากใบแห้งของต้นแปะก๊วย แต่การวิจัยหลายทศวรรษยังไม่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของมัน

ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน The Lancet Neurology ในปี 2012 พบว่าในผู้สูงอายุ 2,854 รายที่มีปัญหาเรื่องความจำผู้ที่รับประทานสารสกัดจากใบแปะก๊วยวันละสองครั้งเป็นเวลา 5 ปีมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มากมาย

การวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงซึ่งพบในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยกว่า แต่ผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันไม่ได้เชื่อมโยงกับอาหารเสริมชาย : การทบทวนข้อมูลเกี่ยวกับผู้สูงอายุหลายพันคนในปี 2012 พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3

ส่วนการบริโภควิตามิน B6, B12 และกรดโฟลิกไม่สามารถชะลอหรือลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้

สาว ๆ ทุกคนก็อยากมีหุ่นที่สวย รูปร่างดีน่ามอง ซึ่งหากมีน้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้ขาดความมั่นใจ และที่สำคัญคือการมีโรคภัยที่ตามมา ซึ่งการทานอาหารเสริม เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักจึงเป็นที่นิยมในหมู่สาว ๆ ส่วนใหญ่ แต่เมื่อผอมหรือมีหุ่นสวยแล้วก็ต้องมีสุขภาพที่ดีด้วย

 

เคล็ดลับในการทานอาหารเสริมให้มีหุ่นสวยและสุขภาพดี มีดังนี้

1. มีเป้าหมายที่ชัดเจน

ก่อนอื่นต้องตั้งเป้าหมายของการลดน้ำหนักในครั้งนี้ นั่นก็คือ มีรูปร่างดี สัดส่วนกระชับ และต้องมีสุขภาพที่แข็งแรง เพราะสุขภาพที่ดีจะส่งผลมาถึงเรื่องรูปร่างและผิวพรรณให้ดีตามไปด้วย

 

2. ศึกษาข้อมูลของผลิตภัณฑ์

ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อนั้นต้องทำการศึกษารายละเอียดของอาหารเสริมว่ามีส่วนประกอบอะไรบ้าง มีส่วนช่วยในเรื่องใด เช่น หากต้องการลกน้ำหนัก ต้องทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน และดูรายละเอียดการรับรองมาตรฐานของสินค้านั้น ๆ

 

3. ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ

หากต้องการมีหุ่นสวย กระชับ และสุขภาพดี ต้องออกกำลังกายควบคู้อย่างเป็นประจำ เช่น อาจจะมีการออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 – 4 วัน หรืออาจจะเป็นการเดินวันละ 45 นาทีก็สามารถช่วยได้

 

4. ปรับพฤติกรรมการกิน

หากต้องการทานอาหารเสริมให้ได้ผลและเห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน สิ่งสำคัญที่ต้องมีการปรับเปลี่ยนก็คือ พฤติกรรมการกิน ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ และพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน

 

การลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมนั้นเป็นวิธีที่สาว ๆ นิยมทำ แต่อย่างไรก็ตามสุขภาพและความงามต้องมาคู่กัน ที่สำคัญคือควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่แพทย์แนะนำ